아르기닌은 단백질 합성, 혈류 조절, 면역 및 호르몬 기능 유지를 포함한 많은 신체 기능에 중요한 아미노산입니다.
다음은 아르기닌 함량이 높은 15가지 식품의 목록입니다.
아르기닌 많은 음식 15가지
1. 호박씨
이 씨앗들은 28그램 당 약 3그램의 아르기닌을 함유하고 있는 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
2. 콩
이 콩과 식물들은 1컵(172그램) 당 약 2.5그램의 아르기닌을 제공하는 훌륭한 아르기닌 공급원입니다.
3. 병아리콩
병아리콩은 1컵(164그램) 당 약 2.5그램의 아르기닌이 제공되는 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
4. 해바라기씨
이 씨앗들은 28그램 당 약 2그램의 아르기닌을 함유하고 있는 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
5.캐슈넛
이 견과류는 28그램 당 약 1.5그램의 아르기닌을 함유하고 있는 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
6. 아몬드
이 견과류는 1온스(28그램) 당 약 1.5그램의 아르기닌을 함유하고 있는 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
7. 땅콩
이 견과류는 1온스(28그램) 당 약 1.5그램의 아르기닌을 함유하고 있는 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
8. 닭고기
닭고기는 84그램 당 약 1그램의 아르기닌을 함유하고 있는 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
9. 칠면조
칠면조는 84그램 당 약 1그램의 아르기닌이 제공되는 좋은 아르기닌 공급원입니다.
10. 쇠고기
쇠고기는 84그램 당 약 1그램의 아르기닌을 함유한 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
11. 연어
연어는 84그램 당 약 0.8그램의 아르기닌을 함유하고 있는 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
12. 참치
참치는 84그램 당 약 0.7그램의 아르기닌을 함유한 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
13. 새우
새우는 84그램 당 약 0.6그램의 아르기닌을 제공하는 좋은 아르기닌 공급원입니다.
14. 게
게는 84그램 당 약 0.5그램의 아르기닌을 함유한 아르기닌의 좋은 공급원입니다.
15. 랍스터
랍스터는 84그램 당 약 0.5그램의 아르기닌을 제공하는 좋은 아르기닌 공급원입니다.
이러한 음식에 들어있는 아르기닌의 양은 특정한 음식의 종류, 그것이 어떻게 준비되는지, 그리고 특정한 양의 크기와 같은 다양한 요소들에 따라 달라질 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 여러분의 몸에 필요한 모든 영양소를 확실히 섭취하기 위해서 다양하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것도 중요합니다.
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