손목터널증후군 증상/원인/예방

손목터널증후군은 손바닥 쪽에 있는 뼈와 인대로 둘러싸인 좁은 통로에 있는 중앙 신경의 압박에 의해 발생하는 질병입니다.  중앙 신경이 눌렸을 때, 손과 팔의 저림, 따끔거림, 허약함을 포함한 증상들이 나타날 수 있습니다.

손목의 해부적 요인, 건강 문제, 그리고 어쩌면 반복적인 손동작이 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 적절한 치료는 보통 따끔거림과 저림을 완화하고 손목과 손의 기능을 회복시킵니다.

 

여기에서는 손목터널증후군의 증상과 원인, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

  손목터널증후군의 증상

 

손목터널증후군은 보통 점진적으로 시작되며 다음의 증상들을 나타냅니다.

따끔거림 또는 저림

손가락이나 손의 얼얼함과 저림을 느낄 수 있습니다. 보통 엄지손가락과 검지, 가운데 손가락이나 약지가 영향을 받지만, 어린 손가락은 영향을 받지 않습니다. 이 손가락에 감전 같은 느낌이 들 수도 있어요.

이 감각은 손목에서 팔까지 퍼질 수 있습니다. 이러한 증상은 종종 운전대, 전화기 또는 신문을 잡고 있을 때 발생하거나 잠에서 깨울 수 있습니다.

많은 사람들은 증상을 완화하기 위해 손을 터는 동작을 하기도 합니다. 무감각은 시간이 지남에 따라 일정해질 수 있습니다.

 

힘 빠짐

손의 힘이 약해지고 물건을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이것은 손의 저림이나 엄지손가락의 꼬집는 근육의 약함 때문일 수 있는데, 이 근육 역시 중앙 신경에 의해 조절됩니다.

만약 당정상적인 활동과 수면 패턴을 방해하는 손목 터널 증후군의 징후와 증상이 있다면 정형외과를 방문하세요. 치료를 받지 못하면 영구적인 신경과 근육 손상이 발생할 수도 있습니다.

 

 

  손목터널증후군의 원인과 위험요소

손목터널증후군은 중앙 신경의 압박에 의해 발생합니다.

중앙 신경은 팔뚝에서 손목의 통로를 통해 손까지 이어집니다. 그것은 어린 손가락을 제외한 엄지손가락과 손가락의 손바닥 쪽에 감각을 줍니다. 그것은 또한 엄지손가락 밑부분 주변의 근육을 움직일 수 있는 신경 신호를 제공합니다.

손목 터널 공간에서 중앙 신경을 쥐거나 자극하는 것은 손목 터널 증후군으로 이어질 수 있습니다. 손목 골절은 손목 터널이 좁아지고 신경에 자극을 줄 수 있으며 류마티스 관절염으로 인한 붓기와 염증도 생길 수 있습니다.

손목터널증후군의 원인은 단 한 가지도 없는 경우가 많습니다. 위험 요인의 조합이 상태 발전에 기여하는 것일 수 있습니다.

위험요소

수근관 증후군과 관련된 많은 요인들이 있습니다. 손목터널증후군을 직접적으로 일으키지는 않지만, 중앙 신경에 자극이나 손상의 위험이 증가할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

해부학적 요소

손목 골절이나 탈구, 손목의 작은 뼈를 변형시키는 관절염은 손목 터널 안의 공간을 바꿔 중앙 신경에 부담을 줄 수 있습니다.
손목 터널이 작은 사람들은 손목 터널 증후군에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 손목 터널 증후군은 일반적으로 여성에게 더 흔합니다 이것은 손목터널 영역이 남성보다 여성에게 상대적으로 작기 때문일지도 모릅니다.
성별

손목터널증후군을 가진 여성들은 또한 이 질환이 없는 여성들보다 더 작은 손목터널을 가지고 있을지도 모릅니다.

신경 손상 상태

당뇨병과 같은 일부 만성 질환은 중앙 신경 손상을 포함한 신경 손상의 위험을 증가시킵니다.

 

직업 환경

특히 추운 환경에서 작업을 할 경우 손목을 길게 또는 반복적으로 구부려야 하는 진동 도구나 조립 라인에서 작업할 경우 중앙 신경에 해로운 압력을 가하거나 기존의 신경 손상을 악화시킬 수 있습니다.

염증성 질환

류머티스 관절염과 염증 성분을 가진 다른 질환들은 손목의 힘줄 주변의 안감에 영향을 미치고 중앙 신경을 압박할 수 있습니다.

약물

일부 연구는 손목 터널 증후군과 유방암 치료에 사용되는 약물인 아나스트로졸(아리미덱스)의 사용 사이의 연관성을 보여주었습니다.
비만 

비만은 손목 터널 증후군의 위험 요인입니다. 그 밖에 폐경기, 갑상선 장애, 신부전, 림프부종과 같은 특정 질환은 손목 터널 증후군의 가능성을 증가시킬 수 있습니다.

 

하지만, 과학적 근거는 상충되고 있고 이러한 요소들은 손목 터널 증후군의 직접적인 원인으로 규명되지 않았습니다.

 

 

  손목터널증후군의 예방

 

손목터널증후군을 예방하기 위한 검증된 전략은 없지만 다음과 같은 방법으로 손과 손목에 가해지는 스트레스를 최소화할 수 있습니다.

힘을 줄이고 잡은 손을 이완하세요. 

예를 들어, 만약 당신의 일이 금전 등록기나 키보드를 필요로 한다면, 부드럽게 키를 누르세요. 장시간 필기의 경우, 크기가 크고 부드러운 그립 어댑터와 자유롭게 흐르는 잉크가 있는 큰 펜을 사용하십시오.

 

짧고 자주 휴식을 취하세요. 

손과 손목을 주기적으로 부드럽게 스트레칭하고 구부리세요. 가능한 경우 대체 작업을 수행합니다. 이것은 진동이 울리거나 힘을 많이 가해야 하는 장비를 사용하는 경우 특히 중요합니다. 한 시간에 몇 분이라도 차이를 만들 수 있습니다.

 

자세를 주의하세요.

손목을 위나 아래로 끝까지 구부리지 마세요. 편안한 중간 자세가 가장 좋습니다. 키보드를 팔꿈치 높이 또는 약간 낮게 유지하십시오.

 

자세를 개선하세요. 

잘못된 자세는 어깨를 앞으로 굴려 목과 어깨 근육을 짧게 하고 목의 신경을 압박합니다. 이것은 손목, 손가락, 손에 영향을 미칠 수 있고 목 통증을 유발할 수 있습니다.

 

컴퓨터 마우스를 교체합니다. 

컴퓨터 마우스가 편안하고 손목에 무리가 가지 않는지 확인합니다.

손을 따뜻하게 하세요. 

추운 환경에서 일하면 손의 통증과 뻣뻣함이 생기기 쉽습니다. 만약 여러분이 직장에서 온도를 조절할 수 없다면, 손과 손목을 따뜻하게 해주는 손가락 없는 장갑을 끼세요.

 

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