소아 비만

 

소아 비만은 어린이와 청소년에게 영향을 미치는 심각한 의학적 질환입니다. 이것은 특히 문제가 되는 것이, 과도한 몸무게가 종종 아이들을 당뇨, 고혈압, 그리고 높은 콜레스테롤과 같은 성인 문제로 여겨지는 건강 문제로 이끌기 때문입니다. 소아 비만은 자존감 저하와 우울증으로도 이어질 수 있습니다.

소아 비만을 줄이기 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 가족 전체의 식습관 및 운동 습관을 개선하는 것입니다. 소아비만을 치료하고 예방하는 것은 현재와 미래에 당신의 아이의 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

소아비만은 보통 유아기부터 청소년기 연령대에서 신장 대비 또래 표준 체중보다 20% 이상 더 나갈 때를 말합니다.

 

  소아 비만의 증상

 

몸무게가 좀 많이 나간다고 해서 모든 아이들이 과체중은 아닙니다. 어떤 아이들은 평균보다 체격이 크고, 보통 발달 단계에 따라 체지방의 양이 다릅니다. 그래서 당신은 몸무게가 건강상의 문제인지 아이의 외모로 알 수 없을지도 모릅니다.

키와 관련된 몸무게의 지침을 제공하는 체질량지수(BMI*)는 과체중과 비만에 대한 인정된 척도입니다. 자녀의 담당 의사는 성장 차트, BMI 및 필요한 경우 자녀의 몸무게가 건강에 문제를 일으킬 수 있는지 알아내는 데 도움이 되는 다른 검사를 사용할 수 있습니다.

 

*BMI란?

성인의 신장과 몸무게를 이용하여 지방의 양을 추정하는 공식으로 체지방률 및 건강 위험도를 반영하는 지표로 사용된다. 몸무게를 키의 제곱으로 나누어 계산합니다. 그 수치가 20 미만일 때를 저체중, 20~24일 때를 정상체중, 25~30일 때를 경도비만, 30 이상인 경우에는 비만으로 본다. 이러한 기준은 16세 이상의 모든 남성과 여성에게 적용됩니다.

 

소아의 경우에는 BMI를 또래 아이들과 비교했을 때 상위 85~94%까지는 과체중, 95% 이상은 비만이라고 판정됩니다.

 

 

  언제 병원에 가봐야할까요?

 

아이가 살이 너무 많이 쪄서 걱정되면 의사와 상담하십시오. 의사는 자녀의 성장 및 발달 이력, 가족의 체중 대비 이력, 자녀가 성장 차트에 오르는 위치 등을 고려할 것입니다. 이를 통해 자녀의 몸무게가 건강하지 않은 범위에 있는지 확인할 수 있습니다.

 

 

  소아 비만의 원인

너무 적은 활동량과 음식과 음료로 인한 과다한 칼로리는 아동 비만의 주요 원인입니다. 하지만 유전적, 호르몬적 요인도 한몫을 할 수 있습니다.

다음과 같은 여러 가지 요인(일반적으로 복합적으로 작용함)은 자녀가 과체중이 될 위험을 증가시킵니다.

식단

패스트푸드, 구운 제품, 자동판매기 스낵과 같은 고칼로리 음식을 규칙적으로 먹으면 아이가 살이 찔 수 있습니다. 사탕과 디저트 또한 체중 증가를 일으킬 수 있고, 점점 더 많은 증거가 과일 주스와 스포츠 음료를 포함한 설탕이 든 음료수를 일부 사람들의 비만의 주범으로 지목하고 있습니다.

 

운동 부족 

운동을 많이 하지 않는 아이들은 칼로리를 많이 소모하지 않기 때문에 살이 찔 가능성이 더 높습니다. 텔레비전을 보거나 휴대폰을 보는 것과 같은 앉아서 하는 활동에 너무 많은 시간을 보내는 것도 문제의 원인이 됩니다. TV에서는 또한 종종 건강에 좋지 않은 음식에 대한 광고를 내보냅니다.

 

유전적인 요인

만약 당신의 아이가 과체중 가족이라면, 그 혹은 그녀는 살이 찔 가능성이 더 높습니다. 이것은 고칼로리 음식이 항상 준비되어 있고 신체 활동이 장려되지 않는 환경에서 특히 그렇습니다.

 

심리적인 요인

개인적, 부모적, 가족의 스트레스는 아동의 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 어떤 아이들은 문제에 대처하거나 스트레스와 같은 감정을 다루기 위해 또는 지루함과 싸우기 위해 과식합니다. 그들의 부모는 비슷한 성향을 가지고 있을 수도 있습니다.

 

사회경제적 요인

몇몇 지역사회의 사람들은 제한된 자원과 슈퍼마켓에 대한 접근이 제한되어 있습니다. 결과적으로, 그들은 냉동 식사, 크래커, 쿠키와 같이 빨리 상하지 않는 편리한 음식을 살지도 모릅니다. 또한, 저소득 지역에 사는 사람들은 운동하기에 안전한 장소에 접근하지 못할 수도 있습니다.
어떤 약들이요 어떤 처방약은 비만에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그것들은 프레드니손, 리튬, 아미트립틸린, 파록세틴, 가바펜틴, 그리고 프로프라놀을 포함합니다.

 

 

  소아 비만의 합병증

 

아동 비만은 종종 아동의 신체적, 사회적, 정서적 행복에 합병증을 유발합니다.

 

신체적 합병증

소아 비만의 신체적 합병증은 다음을 포함할 수 있습니다.

제2형 당뇨병

이 만성 질환은 당신의 아이가 당을 사용하는 방법에 영향을 미칩니다. 비만과 앉아서 생활하는 습관은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

 

높은 콜레스테롤과 혈압

잘못된 식단은 자녀에게 이러한 질환 중 하나 또는 둘 다 발병하게 할 수 있습니다. 이러한 요인들은 동맥에 플라크가 쌓이는 데 기여할 수 있는데, 이것은 동맥이 좁아지고 딱딱해져서 나중에 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

 

관절통

과체중은 엉덩이와 무릎에 추가적인 스트레스를 줍니다. 소아 비만은 엉덩이, 무릎, 등에 통증을 유발하고 때로는 부상을 입힐 수 있습니다.

호흡곤란

입천식은 과체중인 아이들에게 더 흔합니다. 이 아이들은 또한 잠자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추었다가 시작되는 잠재적으로 심각한 질환인 폐쇄성 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

 

비알코올성 지방간 질환

보통 아무 증상도 일으키지 않는 이 장애는 간에 지방 퇴적물이 쌓이게 합니다. NAFLD는 흉터와 간 손상을 초래할 수 있습니다.

 

사회적, 정서적 합병증

비만이 있는 아이들은 또래들로부터 놀림이나 괴롭힘을 경험할 수 있습니다. 이것은 자존감을 잃고 우울증과 불안의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

  소아 비만의 예방

 

어린이의 과도한 체중 증가를 방지하기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.

좋은 모범을 보여요

건강한 식습관과 규칙적인 신체 활동을 가족 일로 만드세요. 모두가 혜택을 볼 것이고 아무도 소외감을 느끼지 않을 것입니다.

 

건강한 간식을 준비하세요.

버터가 들어가지 않은 팝콘, 저지방 요구르트가 들어간 과일, 저지방 우유가 들어간 통곡물 시리얼 등이 선택 가능합니다.

 

새로운 음식을 자주 제공하세요. 

아이가 당장 새로운 음식을 좋아하지 않아도 낙담하지 마세요. 일반적으로 한 음식을 여러 번 접해보면 받아들이게 됩니다.

 

음식이 아닌 보상을 선택하세요.

착한 행동에 사탕을 약속하는 것은 좋지 않은 생각입니다.

아이가 충분히 잠을 자도록 하세요. 

어떤 연구들은 너무 적은 수면이 비만의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 나타냅니다. 수면 부족은 식욕을 증가시키는 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다.

 

또한 1년에 한 번 이상 병원에 가서 건강검진을 받으십시오. 방문 기간 동안 의사는 아이의 키와 몸무게를 측정하고 BMI*를 계산합니다. 1년 동안 아이의 BMI 지수가 크게 증가한다면 것은 자녀가 과체중이 될 위험이 있다는 신호일 수 있습니다.

 

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이상 소아비만에 대해 알아보았습니다.

 

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