당뇨 전 단계 관리 방법 10가지

당뇨 전 단계는 혈당이 정상 범위보다 높지만 미국 당뇨병 협회에 따르면 당뇨병이 있음을 나타낼 만큼 높지는 않은 것을 의미합니다. 당뇨병의 예방을 위해 아무것도 하지 않는 전당뇨병 환자 중 30%가 5년 이내에 신체가 인슐린을 잘 만들거나 사용하지 못하는 제2형 당뇨병에 걸릴 것입니다.

그렇다면 당뇨병 전 단계와 당뇨병의 차이는 무엇일까요?

당뇨 전단계와 제2형 당뇨병 모두에서 신체는 인슐린 저항성을 갖게 됩니다. 이것은 호르몬 인슐린이 에너지를 위해 혈액에서 세포로 설탕(포도당이라고도 함)을 안내하는 데 제대로 작동하지 않는다는 것을 의미합니다. ADA에 따르면 혈액에 더 많은 양의 설탕이 있으면 신체의 많은 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

당뇨병 전 단계의 진단은 경각심을 불러일으키는 심각한 경고이지만 당뇨병 전증이 제2형 당뇨병으로 발전하지 않도록 즉시 조치를 취할 수 있는 기회가 있습니다. 여기에서는 당뇨 전 단계 관리 방법 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

당뇨 전 단계 관리 방법 10가지

 

1. 균형 잡힌 식사를 하세요.

과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질이 풍부한 식사를 하는 것은 혈당 수치를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 규칙적으로 운동하세요.

신체 활동은 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 설탕과 가공 식품의 섭취를 줄이세요.

설탕과 가공 탄수화물이 많은 음식은 혈당 수치의 급격한 상승을 초래할 수 있습니다.

4. 체중 감량

체중의 5~10%만 감량해도 인슐린 민감성을 향상하고 2형 당뇨병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 담배를 끊으세요.

흡연은 당뇨병과 다른 건강 합병증의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

6. 충분한 수면을 취하세요.

수면 부족은 혈당 수치에 영향을 미치고 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

7. 스트레스를 관리합니다.

만성적인 스트레스는 혈당 수치에 영향을 미치고 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

8. 처방된 대로 약을 복용하십시오.

메트포르민과 같은 약물은 당뇨병 전 관리를 돕기 위해 처방될 수 있습니다.

9. 병원 후속 조치

병원의 정기적인 검진은 혈당 수치를 모니터링하고 당뇨병 전 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하십시오.

 

혈당 수치를 확인하는 것은 사전 당뇨병을 식별하고 상태 관리의 진행 상태를 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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