정강이 근육통은 일반적으로 다리 아래쪽 근육, 특히 무릎과 발목 사이 부위의 불편함이나 통증을 의미합니다. 이 부위에는 발의 배측 굴곡(발을 정강이쪽으로 들어 올리는 것)을 담당하는 전경골근과 같은 정강이 근육이 포함됩니다.
자가 진단이 항상 정확하지는 않을 수 있으며 지속되거나 심한 정강이 통증은 의료 전문가의 평가를 받아야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 보다 정확한 진단을 제공하고 휴식, 냉찜질, 압박, 거상(RICE), 물리 치료 또는 근본 원인에 따른 기타 중재가 포함될 수 있는 적절한 치료를 권장할 수 있는데요. 여기에서는 정강이 근육 통증 원인 10가지를 알아보겠습니다.
정강이 근육 통증 원인 10가지
1. 근육 긴장
정강이의 근육 긴장은 일반적으로 과도한 운동이나 신체 활동의 급격한 증가로 인해 발생합니다.
빠른 정지와 시작을 포함하는 활동이나 정강이 근육에 부담을 주는 반복적인 동작 중에 발생할 수 있습니다.
2. 정강이통
정강이통은 정강이 부위의 근육, 힘줄 및 뼈 조직의 염증으로 인해 종종 발생하는 다양한 정강이 통증 상태를 포함합니다.
딱딱한 표면에서의 달리기, 부적절한 신발 또는 훈련 강도의 갑작스러운 변화는 정강이 부목에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 구획증후군
구획증후군은 근육 내 압력이 증가하여 통증과 부종을 유발할 수 있습니다.
급성 구획 증후군은 의학적 응급 상황일 수 있는 반면, 운동 구획 증후군은 일반적으로 신체 활동 중에 발생합니다.
4. 건염
전경골근 힘줄과 같은 힘줄의 염증은 정강이에 통증을 유발할 수 있습니다.
건염은 과도한 사용, 반복적인 긴장 또는 힘줄의 적절한 기능에 영향을 미치는 생체 역학적 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
5. 스트레스 골절
정강이뼈(경골)에 작은 균열이 생기면 국부적인 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
피로 골절은 달리기나 점프와 같이 반복적인 충격이 가해지는 활동에 참여하는 운동선수에게서 흔히 볼 수 있습니다.
6. 운동 구획 증후군
이 증후군은 운동 중 근육 구획 내의 압력 증가와 관련이 있습니다.
신체 활동 중 또는 후에 통증, 부기, 잠재적인 무감각 또는 쇠약이 발생할 수 있습니다.
7. 평발 또는 과내전
평발이나 과내전과 같은 구조적 문제는 다리 아래쪽의 생체 역학을 변화시켜 정강이 근육에 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
이는 체중 부하 활동 중 근육 피로와 통증을 유발할 수 있습니다.
8. 부적절한 신발
적절한 지지력이나 충격 흡수 없이 신발을 신으면 정강이 통증이 악화될 수 있습니다.
활동에 적합하지 않거나 쿠셔닝이 부족한 신발은 긴장과 불편함의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
9. 근육 불균형
정강이 주변 근육의 약화 또는 불균형으로 인해 움직이는 동안 다리 아래쪽에 힘이 고르지 않게 될 수 있습니다.
이는 특정 구조에 대한 스트레스를 증가시키고 통증을 유발할 수 있습니다.
10. 근육 긴장
종아리나 정강이 근육의 긴장은 움직임을 제한하고 불편함을 유발할 수 있습니다.
스트레칭과 유연성 운동은 압박감을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
효과적인 치료 및 예방 전략을 위해서는 정강이 통증의 구체적인 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 심해지면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의료 서비스 제공자는 잠재적으로 영상 연구를 포함한 철저한 평가를 수행하여 근본 원인을 식별하고 적절한 조치를 권장할 수 있습니다.
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