우롱차 효능 5가지

우롱차는 세계에서 가장 인기 있는 차 종류 중 하나로, 수천 년 동안 재배, 발효 및 소비되었습니다. 우롱차는 백차, 녹차, 홍차, 푸얼차와 함께 진정한 차로서 동백나무 의 잎으로 만든 차의 일종입니다. 우롱차는 때때로 녹차로 분류되지만 더 정확하게는 절반은 녹색, 절반은 검은색입니다.

 

우롱차는 부분적으로 산화되는 반면, 홍차 잎은 완전히 산화되고 녹색은 발효되지 않습니다. 차는 플라보노이드, 테아플라빈, 폴리페놀, 탄닌 및 EGCG를 포함한 카테킨을 포함한 건강한 영양소로 가득 차 있습니다.

 

우롱차 효능 6가지

1. 우롱차 효능 - 심장병 예방

연구자들은 우롱차를 마시는 것과 콜레스테롤 수치를 낮추는 것 사이의 관계를 발견했습니다. 그들은 매일 우롱차를 220ml 이상 마신 사람들이 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치가 높을 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 몇 년 동안 매일 우롱차를 섭취한 76,979명의 개인으로 구성되었습니다.

연구원들은 또한 우롱차를 마시는 것이 제2형 당뇨병 환자의 심혈관 문제를 예방할 수 있음을 발견했습니다. 전문가들은 이러한 건강상의 이점을 차에 함유된 폴리페놀과 카테킨 때문이라고 합니다. 별도의 연구에서 연구자들은 매일 우롱차를 마시는 사람들이 장기적으로 심장병 위험이 더 낮다는 것을 발견했습니다.

 

2. 우롱차 효능 - 체중 감량

소규모 연구에 따르면 우롱차는 신진대사를 개선하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 우롱차, 녹차, 물을 마신 후 참가자의 "휴식 에너지 ​​소비"와 "에너지 소비"를 테스트했습니다. 우롱차를 마신 사람들은 일반 물과 녹차보다 REE와 EE가 더 높았다. 이 연구는 체력 향상과 체중 감량을 위해 노력하고 있다면 규칙적인 우롱차 섭취가 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

우롱차에는 카페인이 포함되어 있지만 연구에 따르면 카페인보다 우롱차의 특성이 지방 산화 또는 체중 감소를 촉진한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 이유로 우롱차는 심장 문제가 있는 사람들, 수유부 또는 많은 양의 카페인을 섭취할 수 없는 사람들에게 좋은 선택입니다.

 

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3. 우롱차 효능 - 암 예방 효과

국립 암 연구소에 따르면 우롱차가 사람의 암 위험을 감소시킨다는 것을 확인하기 위한 연구가 충분하지 않습니다. 그러나 우롱차가 피부, 폐암 및 난소암을 억제할 수 있음을 시사하는 소규모 연구가 많이 있습니다. 실험실 및 동물 연구에서 우롱차에서 자연적으로 발생하는 폴리페놀 화학물질이 DNA 손상으로부터 세포를 보호하고 종양 세포 성장을 억제할 수 있음을 발견했습니다. 차 폴리페놀은 또한 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다.

차 폴리페놀의 효능에 대한 초기 연구는 유망하지만 연구자들은 아직 그것이 어떻게 또는 왜 효과적인지 이해하지 못하고 있으며 현재로서는 암 치료에 차 소비를 권장하지 않습니다.

 

4. 우롱차 효능 - 당뇨 예방

연구자들은 우롱차를 마시는 것이 혈당 수치나 인슐린 수치를 개선하지 않는다는 것을 발견했습니다. 그러나 우롱차를 마시는 것은 제2형 당뇨병의 위험을 낮추고 당뇨병 증상을 예방할 수 있습니다.

일본에서 실시된 30일 간의 소규모 연구에 따르면 우롱차를 매일 섭취하면 참가자의 포도당 수치가 최대 30%까지 낮아집니다. 그러나 별도의 연구에서는 우롱차에서 발견되는 카페인 섭취가 제2형 당뇨병 환자의 포도당 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 더 많은 참가자 표본을 포함하는 더 큰 연구가 수행되어야 한다고 결론지었습니다.

5. 우롱차 효능 - 치아 건강

대부분의 선진국에서 수돗물에 첨가되는 화합물인 불소는 우롱차 잎에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 불소는 손실된 칼슘과 인을 보충하여 치아를 단단하게 유지함으로써 치아 법랑질의 탈회와 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 우롱차에서 발견되는 것과 같은 자연적으로 발생하는 불소는 충치를 예방할 수도 있습니다.

 

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6. 우롱차 효능 - 자양 강장

우롱차는 L-테아닌이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 아미노산은 카페인의 방출을 억제하여 더 오래 지속되는 에너지 킥을 유발합니다. 기력 회복에 더 원활하기 때문에 표준 커피 한 잔을 마시는 것과 관련된 최고점과 최저점에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

우롱차를 섭취하면 건강한 세포에 손상을 줄 수 있는 독소를 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 우롱차는 카테킨과 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼이 뿌리를 내리는 것을 방지합니다. 자유 라디칼은 건강한 세포와 ​​결합하여 신체의 녹 형태인 산화 스트레스를 유발하는 충전되지 않은 세포입니다.

 

우롱차의 부작용

우롱차는 카페인에 민감한 사람들에게 문제를 일으킬 수 있는 적당한 양의 카페인을 함유하고 있습니다. 우롱차는 8온스 컵당 50-75밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다. 이에 비해 표준 커피 한 잔에는 같은 양에 대해 95~200mg의 카페인이 들어 있습니다. 우롱차를 너무 많이 마시면 ​​카페인과 관련된 부작용이 발생할 수 있습니다.

카페인은 위장 장애, 현기증, 불규칙한 심장 박동 및 두통을 포함한 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 전문가들은 카페인 섭취를 하루 400mg으로 제한할 것을 권장합니다. 즉, 부정적인 부작용 없이 하루에 몇 잔의 우롱차를 마실 수 있습니다. 카페인에 민감한 분이라면 차를 마시면 정상적인 사람이 경험하지 못하는 부작용이 생길 수 있습니다.

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