유산소 운동과 근력 운동 순서1 유산소 운동과 근력 운동 순서 유산소(심혈관) 운동과 근육(근력 운동 또는 저항 운동) 운동을 수행하는 순서는 피트니스 목표와 개인 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적인 권장 사항은 근육 운동으로 넘어가기 전에 유산소 운동부터 시작하는 것입니다. 이는 유산소 운동이 심박수를 높이고, 근육을 따뜻하게 하며, 전반적인 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되어 신체가 더욱 강렬한 근육 운동을 할 수 있도록 준비할 수 있기 때문인데요. 여기에서는 균형잡힌 유산소 운동과 근력 운동 순서에 대해 알아보겠습니다. 유산소 운동과 근력 운동 순서 1. 워밍업 빨리 걷기, 제자리 조깅, 점핑 잭 등 가벼운 유산소 운동을 5~10분 정도 시작하세요. 이는 심박수를 높이고 근육으로의 혈류를 증가시키며 관절 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다... 2023. 12. 7. 이전 1 다음