유산소 운동 효과1 유산소 운동 효과 14가지 심혈관 운동 또는 지구력 운동으로도 알려진 유산소 활동은 큰 근육 그룹을 리드미컬하고 연속적으로 사용하는 신체 활동을 의미합니다. 이러한 활동은 심혈관계(심장 및 폐)의 효율성을 높이고 전반적인 지구력을 향상시키도록 고안되었습니다. "유산소"라는 용어는 "산소와 함께"를 의미하며 이러한 활동 중에 더 깊게 호흡하고 심박수를 증가시켜 신체의 산소 요구량을 충족시킨다는 사실을 강조합니다. 유산소 활동의 일반적인 예는 다음과 같습니다. - 달리기 및 조깅: 중간 강도에서 높은 강도로 계속해서 달리거나 조깅하는 것입니다. - 사이클링: 야외에서 자전거를 타거나 고정식 자전거를 이용하여 자전거를 타십시오. - 수영: 연속 수영 랩에 참여합니다. - 걷기: 심박수를 높이는 속도로 빠르게 걷기. - 춤: 댄스 루틴이.. 2023. 12. 7. 이전 1 다음