생활 습관은 정력을 포함한 건강의 모든 측면에 직접적인 영향을 미칩니다. 정력을 향상하기 위해 바로 실행할 수 있는 가지 간단한 방법들은 어떤 게 있을까요?
여기에서는 정력 좋게 하는 방법 6가지를 알아보겠습니다.
정력 좋게 하는 방법 6가지
1. 정력 좋게 하는 방법 - 과일과 채소 먹기
심장 건강은 성 건강과 밀접한 관련이 있으며 높은 콜레스테롤은 심장 질환의 가장 흔한 위험 요소 중 하나입니다.
콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 신선한 과일과 채소와 같은 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하는 것입니다.
2. 정력 좋게 하는 방법 - 건강한 지방 보충하기
식단에 더 많은 섬유질을 추가하는 것 외에도 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 심혈관 건강이 향상되면서, 결과적으로 성기능이 향상될 수 있습니다. 연어, 정어리, 청어와 같은 지방이 많은 생선은 모두 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
오메가-3 및 기타 건강에 좋은 지방의 섭취를 늘릴 수 있는 다른 식품에는 견과류, 씨앗류, 아보카도 및 올리브 오일 등이 있습니다.
3. 정력 좋게 하는 방법 - 커피 한 잔 하기
2015년의 연구에 따르면 매일 2~3잔의 커피를 마시는 남성(당뇨 제외)에게서 발기부전의 가능성이 감소한 것으로 나타났습니다.
4. 정력 좋게 하는 방법 - 땀 흘리기
심혈관 건강은 정력과 밀접한 관련이 있습니다. 체력이 좋지 않으면 침대에서 오래 못 버틸 가능성이 높지만 성적인 스테미너보다는 육체적인 문제일 수 있습니다.
하루 30분 정도만 땀 흘리는 운동을 해도 심혈관 건강과 정력을 향상시킬 수 있습니다.
5. 정력 좋게 하는 방법 - 스트레스 해소하기
우리는 모두 매일 스트레스를 받지만 어떻게 해소하느냐에 따라 성기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 스트레스는 코티솔 수치를 높여 정력을 감소시킵니다.
매일 시간을 내서 좋아하는 일을 함으로써 스트레스를 날려버리세요. 하루 종일 압박되는 느낌이 든다면 몇 분 동안 심호흡 운동을 하십시오.
6. 정력 좋게 하는 방법 - 연습하라
원하는 만큼 오래 지속할 수 없다는 것을 알게 된다면, 당신은 내면의 시간을 가질 필요가 있을지도 모릅니다.
자주 성관계를 갖는 것이 장수를 향상하는 가장 좋은 방법이지만, 일관된 파트너가 없는 경우 자위를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 전신 각성의 느낌에 초점을 맞추는 기술에 더 집중하십시오. 느낌이 임박할 것 같으면 속도를 줄이거나 멈추고 다시 시작하기 전에 몇 초간 기다리십시오.
댓글