엉덩이 근육은 일반적으로 허벅지 뼈(대퇴골)를 골반에 연결하는 볼-소켓 관절인 고관절 주위의 근육을 의미합니다. 여러 근육이 엉덩이의 전반적인 기능과 움직임에 기여합니다.
엉덩이 근육의 적절한 힘과 유연성은 다양한 활동에서 안정성, 균형 및 광범위한 운동 범위를 유지하는 데 필수적입니다. 운동 강화, 스트레칭 및 이동성 운동은 고관절 근육 정의 및 기능 개선에 기여할 수 있습니다. 근육 정의의 모양은 체지방률 및 전반적인 체력 수준과 같은 요인의 영향을 받을 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요한데요. 여기에서는 엉덩이 근육 통증 원인 10가지를 알아보겠습니다.
엉덩이 근육 통증 원인 10가지
1. 좌상 및 염좌
- 엉덩이 주위의 근육(긴장) 또는 인대(염좌)가 과도하게 늘어나거나 찢어지면 통증과 불편함이 발생할 수 있습니다.
- 신체 활동 전 갑작스러운 움직임, 과도한 운동 또는 부적절한 워밍업으로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 건염
- 근육을 뼈에 연결하는 질긴 끈인 힘줄의 염증입니다.
- 반복적인 움직임, 과도한 사용 또는 부상은 고관절 부위의 건염에 기여할 수 있습니다.
3. 활액낭염
- 활액낭, 뼈, 힘줄, 근육 사이의 마찰을 완화하고 감소시키는 작은 체액으로 채워진 주머니의 염증입니다.
- 반복적인 활동, 고관절에 대한 장기간의 압력 또는 직접적인 외상으로 인해 활액낭염이 발생할 수 있습니다.
4. 고관절순 파열
- 고관절을 둘러싸는 연골 고리인 관절와순의 손상으로 안정성과 완충 기능을 제공합니다.
- 부상, 구조적 이상 또는 시간이 지남에 따른 퇴행으로 인해 관절순이 찢어질 수 있습니다.
5. 고관절 충돌(대퇴비구 충돌 - FAI)
- 고관절 뼈 사이의 비정상적인 접촉으로 인해 통증이 발생하고 운동 범위가 제한됩니다.
- 부적절한 모양의 고관절과 같은 구조적 이상으로 인해 충돌이 발생할 수 있습니다.
6. 골관절염
- 고관절 연골의 퇴행으로 인해 통증과 강직이 발생합니다.
- 노화, 마모 또는 관절 부상으로 인해 골관절염이 발생할 수 있습니다.
7. 근육 불균형
- 특정 근육 그룹의 약화 또는 긴장은 불균형을 초래하여 고관절의 생체역학에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 잘못된 자세, 부적절한 신체 역학, 부적절한 컨디셔닝.
8. 고관절 골절
- 고관절 뼈의 부러짐 또는 균열.
- 특히 노인의 경우 낙상, 외상 또는 뼈 약화가 원인이 될 수 있습니다.
9. 연관통
- 통증은 신체의 다른 부위에서 발생하지만 엉덩이 부위에서 느껴집니다.
- 허리 문제 또는 천장관절 문제와 같은 상태는 엉덩이에 연관 통증을 유발할 수 있습니다.
10. 감염 및 질병
- 고관절이나 주변 조직에 영향을 미치는 감염 또는 질병.
- 패혈성 관절염, 고관절 감염 또는 특정 자가면역 질환은 엉덩이 근육 통증을 유발할 수 있습니다.
지속되거나 심한 엉덩이 근육 통증이 발생하는 경우 적절한 진단과 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 부상이나 상태의 정도를 평가하기 위해 엑스레이나 MRI 스캔과 같은 영상 검사를 권장할 수 있습니다. 치료 옵션에는 휴식, 물리 치료, 약물 치료가 포함될 수 있으며 경우에 따라 외과적 개입이 포함될 수 있습니다.
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